منتديات التقني عالم التجارة
SPTechs منتديات
 اسم المستخدم حفظ بيانات الدخول 
كلمة المرور
  منتديات SPTechs   > الساحة العامة
 thread

كيف تنام بسرعه

 

  الإثنين 30 نوفمبر 2020 م الموافق ‏15/‏ربيع الثاني/‏1442 هـ الساعة 8:15

 


الرد على الموضوع عدد القراءات : 5392   

معلومات :   البلد : مصر  : المدينة : القاهرة
  عدد المشاركات : 76

 بمدينة العبور عروس المدن الجديده الحي التاسع المتميز بجوار جامعة عين شمس قطعة ارض بحري على ح

gnaat


[ الإثنين 1 ديسمبر 2008 ]
 
 
 

كيف تنام بسرعــه



قد تساعدك هذه الطرق في النوم




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

------



قف على رجل واحدة



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------



تناول الكالسيوم



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً



لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم



واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------



وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------



اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------



مساج القدميين..



إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة



والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------



رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى



وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------



شد العضلات



اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



# 1  
admin
معلومات :  البلد : سورية  : المدينة : حمص
« مشرف عام »
  عدد المشاركات : 342
admin

 
[ الأربعاء 3 ديسمبر 2008 ]
 
 
 
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..

هذه افضل طريقة . بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :
1 - انطق الشهادتين
2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .

اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات

نوما هنيئا


اضافة رد على الموضوع




  منتديات SPTechs : مشاركات شبيهة .  لموضوع : كيف تنام بسرعه

   .   الى محبي برنامج شاهد منزلك Google Earth اخيرا الشرح بالصور
   .   بنت عمرها 15 سنه بس صايعه..قصه
   .   رسائل زعل و حزن و عتاب و الخيانة اكثر من ألف رسالة
   .   رسائل الحب والعشق اكثر من الف رسالة
   .   اسرار وخفايا المسنجر حصرياامن الالف الى الياء
   .   مجموعة نكات حلوة .. اضحك من قلبك
   .   اجمل الكلمات المعبرة ادخلوا وشوفو
   .   اكتب اسمك بكل الطرق الممكنه
   .   استشارات جنسية (طبيا ودينيا ونفسيا)
   .   مسجات و رسائل حلوة و خفيفة


  منتديات SPTechs : مشاركات admin  
   .   دعاء للأم
   .   التشهد في الصلاة
   .   هل تفعلها أنت مع زوجتك؟؟ وهل تفعلينها لو طلب منك زوجك ذلك؟؟
   .   (أذكار ( الصباح والمساء والنوم )
   .   الرقية ( للحسد والعين )
   .   علامة خوف الله في سبعة أشياء
   .   كيف تكشف وتعالج وتتجنب مرض السرطان
   .   اختصارات اوحة المفاتيح
   .   رد حسن البصري على من يعصي ويقول الله غفور رحيم
   .   العشرة المبشرين بالجنة بالدليل - معلومات لم تراها من قبل



اسم المستخدم                        كلمة المرور

حفظ معلومات الاشتراك

# كيف تنام بسرعــه

register
 مستخدم جديد