منتديات التقني عالم التجارة
SPTechs منتديات
 اسم المستخدم حفظ بيانات الدخول 
كلمة المرور
  منتديات SPTechs   > استشارات طبية
 thread

اهم الوصائف للتخسيس

 

  الثلاثاء 23 أكتوبر 2018 م الموافق ‏14/‏صفر/‏1440 هـ الساعة 15:11

 


الرد على الموضوع عدد القراءات : 8086   
مااازن المصرى
معلومات :   البلد : مصر
  عدد المشاركات : 273
مااازن المصرى


[ الأحد 17 ديسمبر 2006 ]
 
 
 

اهم الوصائف للتخسيس




يارب تفيدكم
أحببت أن أفيد أي شخص يبحث عن ريجيم صحي بدلا من التخبط في ريجيمات تفتقر للكثير من العناصرالغذائية والتي تضر أكثر مما تنفع ..

هذا ريجيم أعطتني إياه أخصائية التغذية .. وحتى لا يكون الموضوع إعتباطيا .. فأنا سأصف لكم وضعي الصحي
وإذا تطابق وضعي مع وضعك أختي .. فتستطيعي أن تعتمدي الريجيم لنفسك ..

أولا أنا ربة بيت ( يعني الريجيم لاينفع للموظفات ) !
ثانيا .. لا أعاني من أي أمراض لا سكري ولا ضغط دم ولا غيره والحمد لله
ثالثا .. نشاطي تقريبا مشي لمدة نصف ساعه 3 مرات بالأسبوع مع أعمال المنزل العادية ( ليس لدي أطفال )
رابعا .. أستيقظ صباحا متأخرة غالب الأحيان ولذلك فطوري خفيف لأن وقت الغداء يكون قريبا ..
خامسا .. طولي تقريبا 154 ووزني 57 يعني الزيادة عندي بسيطة وهي تقريبا من 7 إلى 10 كيلوجرام
أنا في أواخر العشرينات من عمري ..
لأنني أحب الحلويات والشوكولا فمسموح بتناول قطعة صغيرة منها كما هو موضح ..

النقصان المتوقع هو كيلو واحد في كل أسبوع .. وإذا ( أخلصتي في التقيد وأكثرتي من حركتكِ فسيصبح كيلوين كل أسبوع )


وهذه المعلومات المهمة تقريبا .. وعليك مراجعة وضعك الصحي وظروفك لو تشابهت معي .. فعليك بهذا الريجيم ..
ولا أريد منكم سوى دعوة بظهر الغيب بأن يرزقني الله الذرية الطيبة ..

الفطور :
نصف خبز صمون يعني صامولي اسمر أو قطعة توست اسمر
قطعتين من الجبن قليل الدسم + كوب حليب أو لبن قليل الدسم
او
مرة أو مرتين بالأسبوع حبتين بسكوت قليل الدسم + كوب حليب

الغداء :1
كوب شوربة خضار
نصف صدر دجاج
2 كوب سلطه مع نصف ملعقة صغيرة زيت
1 رغيف اسمر صغير لبناني او كوب من الفاصوليا المفورة
او ...
1 كوب صالونة >> يعني ايدام ( بامية أو ملوخية أو فاصوليا خضراء ) مع نصف صدر دجاج أو قطعة مقدار كف اليد من السمك المشوي
2 كوب سلطه مع نصف ملعقة صغيرة زيت
1 رغيف اسمر صغير لبناني او كوب رز مطبوخ
او ..
قطعة مقدار كف اليد من السمك المشوي
2 كوب سلطه مع نصف ملعقة صغيرة زيت
1 كوب رز مفور يعني مسلوق أو حبتين حجم صغير بطاطا مسلوقة
او ..
1 كوسة محشي مع 3 _ 4 حبات ورق عنب
1 كوب سلطه روب قليل الدسم مع نصف ملعقة صغيرة زيت
1 رغيف اسمر صغير لبناني
او ..
4 _ 5 حبات حجم وسط ربيان مشوي
2 كوب سلطه مع نصف ملعقة صغيرة زيت
1 كوب من الرز المفور او 1 كوب نودلز
أو ..
1 كوب معكرونة مع نصف كوب صلصة طماطم مع نصف صدر دجاج
2 كوب سلطه مع نصف ملعقة زيت صغيرة

وجبة خفيفة :

حبة فاكهة أو نصف كوب عصير غير محلى او حبة صغيرة شوكولاته 20 غرام
او نصف كوب آيس كريم قليل الدسم مرتين او ثلاث مرات بالأسبوع بدل عن الفاكهة

العشاء :

1 كوب كورن فلكس مع 1 كوب حليب قليل الدسم + حبة فاكهة

او..
3 قطع صغيرة من الجبنة قليلة الدسم مع 1 توست اسمر او نصف صمون اسمر
2 كوب سلطه مع نصف ملعقة زيت صغيرة

او..
مرة واحده بالأسبوع : قطعتين حجم وسط من بيتزا الخضار ( عجينة رقيقة من دون زيتون )
2 كوب سلطه مع نصف ملعقة زيت صغيرة

او..
2 _ 3 ملاعق كبيرة من اللبنة قليلة الدسم مع 4 _ 5 حبات زيتون
2 كوب سلطه مع نصف ملعقة زيت صغيرة
نصف رغيف اسمر صغير لبناني او نصف سمون اسمر

او :
4 _ 5 قطع من الشيش طاووق
2 كوب سلطه او فتوش ( من دون خبز ) مع نصف ملعقة زيت صغيرة
3 ملاعق كبيرة من المتبل او الحمص او نصف رغيف اسمر صغير لبناني

او :
2 كوب شوربة خضار
2 كوب سلطه مع نصف ملعقة زيت صغيرة
نصف رغيف اسمر صغير لبناني او 1 قطعة توست

او:
2 بيض مفور او مقلي مع ملعقة زيت صغيرة
2 كوب سلطه مع نصف ملعقة زيت صغيرة
1 توست اسمر او نصف رغيف اسمر صغير لبناني



اخوكم ,


مااازن المصرى






    

                                                       Image 
االحب دوله لايعيش فيها سوى الاسير
اسير المشاعر
مااازن المصرى  


# 1  
shyeyes
معلومات :  البلد : مصر
  عدد المشاركات : 24
shyeyes

 
[ الثلاثاء 26 ديسمبر 2006 ]
 
 
 

ميرسى مازن على الرجيم الجميل

لكن بدى اعرف شى انت موضوعاتك تقريبا متجه الى المراة

ما السبب دا حب ولا

احنا الاسكندرنيا بنقول على الشاب هذا مقطع السمكة وديلها

على العموم نحن نتمنا منك المزيد واحنا المستفدين

thinkxx u by



http://www2.0zz0.com/2006/12/25/19/20642142.gifhttp://www2.0zz0.com/2006/12/25/19/50459988.gif




# 2  
مانى
معلومات :  البلد : مصر
  عدد المشاركات : 721
مانى

 
[ الخميس 28 ديسمبر 2006 ]
 
 
 
يامازن قول الحقيقة ان من اهم اهتمامات الراجل المصرى هى المراة متنكسفش احنا ستر وغطا عليك ومرسى ع الريجيم الهايل



لا تنسي ان الدعاء سلاح المؤمن




# 3  
مااازن المصرى
معلومات :  البلد : مصر
  عدد المشاركات : 273
مااازن المصرى

 
[ الجمعة 29 ديسمبر 2006 ]
 
 
 
ستر وغطاء انا حاسس ان حوا هتوقعنى انا اللى طول عمرى مجنن البنات البنت تقولى ستر وغطا يا بنتى مفيش بنت تعرف توقعنى


    

                                                       Image 
االحب دوله لايعيش فيها سوى الاسير
اسير المشاعر
مااازن المصرى  



# 4  
shyeyes
معلومات :  البلد : مصر
  عدد المشاركات : 24
shyeyes

 
[ السبت 30 ديسمبر 2006 ]
 
 
 

مغرور

مش اى قط يقال له يا مشمش

ولا مش مضبوط  لا يقع الا الشاطر



http://www2.0zz0.com/2006/12/25/19/20642142.gifhttp://www2.0zz0.com/2006/12/25/19/50459988.gif




# 5  
مااازن المصرى
معلومات :  البلد : مصر
  عدد المشاركات : 273
مااازن المصرى

 
[ السبت 30 ديسمبر 2006 ]
 
 
 
ماشى يا جميل بس انا مش قط انا اسد واذا رايت انياب الليث بارزه فلا تحسبن ان الليث يبتسم وانا مش مغرور ده انا فارس بلا عنوان واجيد اختطاف قلب اى بنت وانتى مجربانى حنان ولا ايه


    

                                                       Image 
االحب دوله لايعيش فيها سوى الاسير
اسير المشاعر
مااازن المصرى  



اضافة رد على الموضوع




  منتديات SPTechs : مشاركات شبيهة .  لموضوع : اهم الوصائف للتخسيس

   .   اسرار الحاسب والانترنت
   .   الوصفه السحريه للتخسيس
   .   للتخسيس طريقه سهله جداا
   .   صيانة الموبايل للمبتدئين
   .   اسباب وطرق اصلاح شبكات الانترنت بالتفصيل مع شرح التركيب لاول
   .   صور تضحك مره
   .   برامج جديده نتمنى ان تنال اعجابكم
   .   القمر الصناعي الجديد هوت بيرد 8
   .   إختبار رائع صفات شريك حياتك
   .   كيف يتم الاختراق وكيف يمكنك معرفة ان جهازك مخترق؟ تعالم مع ا


  منتديات SPTechs : مشاركات مااازن المصرى  
   .   صور كريستيانو رونالدو
   .   اجمل كلام فى الدنيا
   .   غرائب وطرائف عن شخصيات تاريخيه
   .   احزان الليل
   .   احدث صور bmw الجديده
   .   من ماازن صور حازم امام للزملكويه اللى هتعيد فى العيد
   .   عجائب وغرائب علم الحيوان لازم تعرفوها
   .   اغرب بيوت فى العالم مش هتصدقوا لازم تشفوها
   .   صور الكعبه الشريفه
   .   زين الدين زيدان صور للى طلبينها واى خدمه



اسم المستخدم                        كلمة المرور

حفظ معلومات الاشتراك

# اهم الوصائف للتخسيس

register
 مستخدم جديد