صور | قاموس | برامج | العاب | اعلانات مبوبة  
 اسم المستخدم حفظ بيانات الدخول 
كلمة المرور
  المنتديات  > الساحة العامة
  خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم؟
 

 


  [ الاثنين 28 مايو 2007 ] 
  نسخة سريعة   		  

  عدد القراءات : 130

  البلد : العراق  : المدينة : بغداد
« مشرف »
  عدد المشاركات : 1397
 
 
كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.

1-البرتقال (أو عصير البرتقال):

هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.
2-الخضروات المورقة الداكنة اللون:

فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.

3-الحبوب التي تحتوي على "نخالة":

(أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالب وجوز الهند.
4-الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):

فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.

5-فول الصويا:

فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية.
_________________

بالروح بالدم نفديك يا عراق
صرخة ندويها في الآفاق
لترابك نفدي الأنفس
وتحت رايتك دمنا يراق
بالغالي نضحي والنفيس
وننحر لأسمك الأعناق
سنجعل أرضك مقبرة
لكل طامع وزنديق
لا نقبل لأرضك قسمة
بل شعب بوحدة واتفاق
لشعبك المقدام بسالة
تشهد لها الأعداء قبل الأصدقاء
بعد الله رضاك نرتجي
وترابك تهوى أرواحنا العناق
سنبقى مادام لنا نفس... نهتف
بالروح بالدم نفديك ياعراق




   
[ الاثنين 28 مايو 2007 ]  

  البلد : العراق  : المدينة : بغداد
« مشرف »
  عدد المشاركات : 1397
 
اين الردود التي تثلج الصدور

بالروح بالدم نفديك يا عراق
صرخة ندويها في الآفاق
لترابك نفدي الأنفس
وتحت رايتك دمنا يراق
بالغالي نضحي والنفيس
وننحر لأسمك الأعناق
سنجعل أرضك مقبرة
لكل طامع وزنديق
لا نقبل لأرضك قسمة
بل شعب بوحدة واتفاق
لشعبك المقدام بسالة
تشهد لها الأعداء قبل الأصدقاء
بعد الله رضاك نرتجي
وترابك تهوى أرواحنا العناق
سنبقى مادام لنا نفس... نهتف
بالروح بالدم نفديك ياعراق






[ الثلاثاء 29 مايو 2007 ]  

  البلد : عمان  : المدينة : مسقط
  عدد المشاركات : 88
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مشكووووووور اخي على المعلومات الرائعة
ولكن حبيت اذكرك واضيف على معلوماتك ان الزيت الزيتون والتمر لها فوائد اعظم
وزيت الزيتون يعمل عمل الغذيه الخمسه التي ذكرتها.^_^




[ الثلاثاء 29 مايو 2007 ]  

  البلد : العراق  : المدينة : بغداد
« مشرف »
  عدد المشاركات : 1397
 
مشكوووور على مرورك الموضوع000

بالروح بالدم نفديك يا عراق
صرخة ندويها في الآفاق
لترابك نفدي الأنفس
وتحت رايتك دمنا يراق
بالغالي نضحي والنفيس
وننحر لأسمك الأعناق
سنجعل أرضك مقبرة
لكل طامع وزنديق
لا نقبل لأرضك قسمة
بل شعب بوحدة واتفاق
لشعبك المقدام بسالة
تشهد لها الأعداء قبل الأصدقاء
بعد الله رضاك نرتجي
وترابك تهوى أرواحنا العناق
سنبقى مادام لنا نفس... نهتف
بالروح بالدم نفديك ياعراق









خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم ,

  مشاركات ذات صلة :
      للطموحين والجادين فقط ( فرصة العمر الآن في الأردن
      لا تظيفون اصحاب هذي الايميلات
      الظواهر السلبيه في مجتمعاتنا
      طريقتك في النوم تعبر عن شخصيتك
      اصعب 12 دقيقه في حياتك
      مدارس النرويج في طريقها إلى حظر ارتداء الطالبات للحجاب
      ان للة عبادا فى الارض اختصهم بقضاء حوائج العباد
      صحح معلوماتك
      انا الجزار دبحت الاضحيه وجيت
      أذكار الصباح والمساء باللغة العربيه والانجليزية

اسم المستخدم                      كلمة المرور

حفظ بيانات الدخول

 مستخدم جديد
تحميل العاب كاملة - تحميل برامج
Page generated in 0.0615 ms
at 12/10/2008 02:37:54 		Ares . Kaspersky . Yahoo .  YouTube .  Flash Player   .  الوافي الذهبي . RealPlayer . الماسنجر .  NOD32 . bearshare . LimeWire . winrar