صور | قاموس | برامج | العاب | اعلانات مبوبة  
 اسم المستخدم حفظ بيانات الدخول 
كلمة المرور
  المنتديات  > الساحة العامة
  كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادىء
 

 


  [ السبت 30 يونيو 2007 ] 
  نسخة سريعة   		 

  عدد القراءات : 348


  البلد : عمان   : المدينة : مسقط
  عدد المشاركات : 88
 
  كيـــف تتحـــول مـــن شخـــص عصبي الى شخـــص هـــادئ



بما أننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."
كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية.
واليكم التقنية:
1. التنفس:

عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.


2 -اضف طابعا شخصيا:
كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين رياضيه، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.


منقول للفائدة

   
[ الاثنين 2 يوليو 2007 ]  

  البلد : عمان   : المدينة : مسقط
  عدد المشاركات : 88
 
اين الردود ؟؟




[ الاحد 8 يوليو 2007 ]  

  البلد : اليمن   : المدينة : صنعاء
« مشرف عام »
  عدد المشاركات : 1122
Jamer

 
 
 
مشكووورة حبيبتي عالموضوع وعلى مجهودك تسلم يمناك
بس افضل طريقة للتخلص من الغضب و العصبية هي بالوضؤ
وبصراحة بجد مفيدة وخاصة لو صليت بعدها ركعتين,

اختك جمــــــــــــر

من الصعب ان تبحث عن الصدق في عصر الخيانة و عن الحب في قلوب جبانة

 

,,,,,,,,,,,,,,,$$$******$$$,,,,,,,,,,,,,,,

ابـي اعيـش بـدنيتـي دون خـلان
مثـل الطيـور الـي بهـالجـو حـرة
ابـي اطـوي سنيـن بهـا ضيـم واحـزان
وامسـح جـروح داخلـي مستمـرة
ولانـي علـى الـي راح بـاكـي ونـدمـان
كلـه مقـدر لـي بخيـرهـ وشـرهـ







[ الاربعاء 11 يوليو 2007 ]  

  البلد : عمان   : المدينة : مسقط
  عدد المشاركات : 88
 
مشكوووره على المرور اختي jamer وعلى الاضافه و مشكووور أخي bidon
على المرور ..




[ الخميس 12 يوليو 2007 ]  

  البلد : سورية   : المدينة : حمص
  عدد المشاركات : 245
 
بجد بجد مشكورة على الموضوع




[ الجمعة 13 يوليو 2007 ]  

  البلد : الأردن   : المدينة : عمان
  عدد المشاركات : 147
 
مشكورة عالموضوع وانا مني وعلي عصبيه كتير وعصبيتي خربت علي كتير بحياتي ان شاء الله بطبق المكتوب لعل وعسى




[ الجمعة 13 يوليو 2007 ]  

  البلد : الأردن   : المدينة : عمان
  عدد المشاركات : 147
 
شكرا ومني وعلي عصبيه كتير وان شالله بطبق ولو جزء من المكتوب لعل وعسى التخلص من هالعاده السيءه




[ الاثنين 18 فبراير 2008 ]  

  البلد : عمان   : المدينة : مسقط
  عدد المشاركات : 88
 
مشكوووورين على المرور "نوارتوا الصفحة"




[ الثلاثاء 1 أبريل 2008 ]  

  البلد : سورية   : المدينة : دمشق
  عدد المشاركات : 14
 

كم نحن بحاجة لمثل هذه المعلومات


كل الشكر لك

مطلوب فوراً للإمارات معلم جبسين وأصباغ، مهندس زراعي، اخصائية تغذية، معلمين تركيب خيم
يرجى إرسال السيرة الذاتية ورقم الهاتف إلى الإيميل
amaniquine@gmail.com






كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادىء

  مشاركات ذات صلة :
      شجرتك اية ؟؟؟؟
      لم استتطع غير نقل هذا وان اقول حسبى الله ونعم الوكيل
      أتصل مجانا من أى دوله - قنبلة فرى فور إيجبت
      قصة أبكت الجميع ( بنت تقتل أباها من اجل عشيقها
      يا جماعه اليوم هنفارق احسن عضو معنا في المنتدي الاستاذ عمرو
      هل قيمة المهر دليل على مكانة الفتاة عند الزوج والمجتمع؟
      هل يعقل أن في هذا الزمان مثل هذه المرأة ؟ -(منقول)
      خلفيات جميلة روعة جميع الحبوب
      رسالة امي وندمي
      اختراعات ومخترعين؟!!!

اسم المستخدم                      كلمة المرور

حفظ بيانات الدخول

 مستخدم جديد
تحميل العاب كاملة - تحميل برامج Ares . Kaspersky . Yahoo .  YouTube .  Flash Player   .  الوافي الذهبي . RealPlayer . الماسنجر .  NOD32 . bearshare . LimeWire . winrar